café da manhã: um copo de iogurte
lanche da manhã: uma banana
almoço: 4 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 1 filé de frango frito
lanche da tarde: um pãozinho com nutella (riri)
jantar: 2 pedaço de pizza pequenos
ceia: uma maçã
lanche da manhã: uma banana
almoço: 4 colheres de arroz, 3 colheres de feijão, 1 filé de frango frito
lanche da tarde: um pãozinho com nutella (riri)
jantar: 2 pedaço de pizza pequenos
ceia: uma maçã
OBS: gente! eu consegui a minha bicicleta ergométrica eba! agora eu vou seguir exatissimamente o meu cardápio agora fazendo exercícios todos dos dias eu emagreço e crio força de vontade!
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