café da manhã: um copo de vitamina de banana grande
lanche da manhã: uma maçã
almoço: 4 colheres de arroz, 2 de feijão, 2 coxinhas de frango e alface a vontade
lanche da tarde: 2 pãezinhos com presunto e queijo (sem esquenta!)
jantar: 3 colheres de arroz e 1 bife
ceia: um copo de leite com achocolatado (2 colheres)
lanche da manhã: uma maçã
almoço: 4 colheres de arroz, 2 de feijão, 2 coxinhas de frango e alface a vontade
lanche da tarde: 2 pãezinhos com presunto e queijo (sem esquenta!)
jantar: 3 colheres de arroz e 1 bife
ceia: um copo de leite com achocolatado (2 colheres)
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