Firme na dieta 11º dia

café da manhã: 1 fatia de pão light com nutella

lanche da manhã: uma laranja

almoço: 4 colheres de arroz, 2 de macarrão e 1 bisteca de porco

lanche da tarde: 1 copo de cereal 

jantar: 3 colheres de arroz com 2 pedaços de pizza

ceia: uma maça