café da manhã: 1 pão com mortadela (2 fatias) e 1 copo de chá
lanche da manhã: 1 copo de iogurte
almoço: 4 colheres de arroz, 2 de feijão e carne com batata
lanche da tarde: 2 pão com manteiga e 1 copo de chá
jantar: 1 pão com nutella (q feio neh! mas não resisti amo nutella)
ceia: uma banana
lanche da manhã: 1 copo de iogurte
almoço: 4 colheres de arroz, 2 de feijão e carne com batata
lanche da tarde: 2 pão com manteiga e 1 copo de chá
jantar: 1 pão com nutella (q feio neh! mas não resisti amo nutella)
ceia: uma banana
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