café da manhã: 1 fatia de pão light com nutella
lanche da manhã: uma maça
almoço: 4 colheres de arroz, 2 de feijão e 1 bisteca de porco
lanche da tarde: 2 pão com manteiga e 1 copo de chá
jantar: 3 colheres de arroz temperado com calabresa e legumes
ceia: uma banana
lanche da manhã: uma maça
almoço: 4 colheres de arroz, 2 de feijão e 1 bisteca de porco
lanche da tarde: 2 pão com manteiga e 1 copo de chá
jantar: 3 colheres de arroz temperado com calabresa e legumes
ceia: uma banana
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