Firme na dieta 12º dia

café da manhã: 1 fatia de pão light com nutella

lanche da manhã: uma maça

almoço: 4 colheres de arroz, 2 de feijão e 1 bisteca de porco

lanche da tarde: 2 pão com manteiga e 1 copo de chá 


jantar: 
3 colheres de arroz temperado com calabresa e legumes


ceia: uma banana

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