Firme na dieta 15º e 16º dia

Firme na dieta 15º dia


café da manhã: 1 pão com mortadela (1 fatia) e 1 copo de chá

lanche da manhã: 1 copo de iogurte

almoço: 4 colheres de arroz, 2 de feijão e 1 bife


lanche da tarde: 2 pão com manteiga e 1 copo de suco

jantar:
1 pão com mortadela

ceia: 1 copo de leite





Firme na dieta 16º dia




café da manhã: 1 pão com mortadela (1 fatia) e 1 copo de chá

lanche da manhã: 1 banana

almoço: 4 colheres de arroz, 2 de feijão e 4 nuggets

lanche da tarde: 2 pão com manteiga e 1 copo de suco

jantar: 
4 colheres de arroz e 2 pedaços de pizza

ceia: 1 maça


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